Даосский комплекс упражнений «Омолаживание кожи»

Комплекс, второе название которого «Возвращение детства», предназначен главным образом для кожи лица и головы. Его регулярное выполнение делает кожу лица гладкой, нежной, омолаживает ее, замедляет появление морщин, пятен и воспалений.Во время занятий необязательно выполнять все упражнения. Выберите 2-3 из тех, которые соответствуют вашим физическим возможностям и самочувствию. Постепенно увеличивайте число упражнений.

Занимайтесь регулярно: каждый день утром и вечером по 3-5 мин, а затем по 10-15 мин.

Выполняя комплекс, будьте уверены в его эффективности. Если у вас нет этой уверенности или вы несерьезно относитесь к выполнению упражнений, ожидаемого результата не будет. Помните, вера и тренировка — залог успеха.

Хотя упражнения комплекса не так динамичны, как чисто спортивные, они приводят в движение всю мышечную систему, весь опорно-двигательный аппарат и наиболее важные внутренние органы. Поэтому ваши движения не должны быть очень резкими, поспешными и повторяться любое число раз. Тренироваться надо так, чтобы было приятно.

Постепенность во всем — основное правило при выполнении комплекса.

Перед тем как приступить к выполнению комплекса, умерьте свои желания и изживите злость. Умерить желания — это значит уменьшить нереальные потребности и желания. Нужно понять, что неосуществимые желания вызывают печаль и горечь. Изжить злость — это значит быть жизнерадостной, во всех ситуациях сохранять спокойствие, не волноваться.

Комплекс направлен на тончайшее регулирование эндокринной системы, которая моментально и бурно реагирует на все эмоциональные перепады, что сказывается на важнейших физиологических функциях организма.

Поэтому, приступив к занятиям, постоянно духовно совершенствуйтесь. В свою очередь, упражнения комплекса этому помогут.

Выполняйте упражнения с улыбкой на лице, представляя себя в лучшие годы юности или молодости. Вы спокойны и жизнерадостны — поэтому и появляется улыбка. Помните китайскую пословицу: «Каждая улыбка омолаживает на десять лет, каждое переживание добавляет седой волос».

Все упражнения комплекса основаны на мягкости и пластичности. Поэтому все ваши движения должны быть округлыми, непрерывными, медленными и мягкими. Все мышцы тела расслабьте так, как будто у вас нет костей.

Итак, сами упражнения.

1. «Сияние трех звезд»

Встать спокойно, ноги вместе, расправить грудь, подтянуть живот, расслабить мышцы, на лице улыбка. Руки спокойно опущены вдоль туловища. Дышать медленно, размеренно. Взгляд устремлен вперед. Руки медленно поднимаются вперед-вверх, ладони вниз. Когда руки поднимутся выше головы, ладони повернуть вверх — пальцами «друг к другу». Пальцы сомкнуть, руки выпрямить. Пятки чуть оторвать от земли. Одновременно расправить грудь, втянуть живот, вдохнуть как можно больше воздуха. Вдох делать медленно, беззвучно. Закончив вдох, опустить медленно руки вниз по той же линии, по которой поднимали. Вернуться в исходное положение, одновременно сделав выдох (весь «грязный» воздух выходит). Выполнить упражнение 3 раза подряд.

2. «Орел точит когти»

Исходное положение такое же, как и в первом упражнении.

Движения этого упражнения являются продолжением предыдущего. Когда руки из положения выше головы опускаются вниз и доходят до уровня колен, ладони соединяются и помещаются между ними. Тело наклоняется вперед, колени сгибаются и сильно сжимают кисти рук.

После этого пятки обеих ног отрываются от земли и тут же снова опускаются. Одновременно ладони трутся одна о другую. Повторять эти движения непрерывно 8 раз. Во время трения одна ладонь перемещается относительно другой не более чем от центра до кончиков пальцев, ладонь от ладони не отрывается. При трении ладоней прикладывать умеренную силу, добиваясь возникновения между ними тепла. Наклон туловища должен выполняться естественно и свободно.

При болезнях щитовидной железы и гинекологических заболеваниях, а также болях и судорогах в ногах рекомендуется чаще выполнять это упражнение. Однако оно противопоказано беременным женщинам.

При трении ладоней происходит воздействие на биологически активные точки на спине. Поэтому после выполнения этого упражнения вы почувствуете, как гибко двигаются в суставах пальцы, как эластичны и подвижны мышцы и связки.

Если хотите быть вечно молодой, «точите орлиные когти».

3. «Три поглаживания глаз»

Ноги вместе, встать прямо. Сомкнутые ладони поднять вверх до уровня выше носа (ладони плотно прижаты друг к другу). Затем ладони разомкнуть и закрыть ими глаза. Горячие от предыдущего упражнения ладони прижать осторожно к глазам 8 раз. Затем ладони выгнуть (руки остаются на месте — у глаз), образуя полусферы. Глаза открыть, вращать ими слева направо и справа налево по 8 раз в каждую сторону. В заключение под ладонями открывать и смыкать веки 8 раз.

4. «Поддержка небесного свода»

Встать свободно. Тремя пальцами обеих рук — указательным, средним, безымянным — поглаживать от бровей вверх, в стороны, а затем к вискам кожу лба. Делать это 8 раз.

5. «Поглаживание хвоста феникса»

Встать свободно, ладони прижать к вискам около внешних углов глаз. Производить поглаживание той частью ладони, которая примыкает к большому пальцу, от углов глаз к вискам. Делать поглаживание 8 раз.

6. «Поглаживание щек»

Встать свободно, у груди потереть ладони одна о другую, чтобы они стали теплыми. Теплыми ладонями, прижатыми к щекам, поглаживать от скул вниз к шее.

7. «Опора на земную кору»

Встать свободно, ладонью левой руки закрыть рот, большим пальцем прижать левую ноздрю, чтобы она не дышала. Остальные четыре пальца — указательный, средний, безымянный и мизинец — слегка прикасаются к правой щеке. Большим и указательным пальцами правой руки поддерживать нижнюю челюсть так, чтобы ладонь была обращена кверху. Правая рука ниже левой. Локтем правой руки опираться на грудь.

Обе руки согласованно делают вращательные движения слева направо. Таким образом большой палец левой руки 8 раз прижимает углубление у ноздри. Одновременно кончик языка во рту тоже совершает 8 вращательных движений. После этого то же сделать правой рукой, прижимая правую ноздрю (8 раз справа налево, 8 вращений языком).

8. «Высовывание языка»

Встать свободно, ладонями обеих рук закрыть нос и рот (указательные пальцы нажимают на углубления у крыльев носа, а большие пальцы прижаты к щекам, указательный, средний и безымянный смыкаются у носа). Перед ртом оставьте щель. Открыть рот и 8 раз высунуть язык, затем сделать 8 вращений языком и 8 раз щелкнуть зубами.

9. «Вкушение яшмового бальзама»

Встать свободно. Сомкнутыми губами сделать 8 вращений. После этого подождать, пока наберется полный рот слюны. Проглотить слюну в три глотка.

10. «Удар по драконову усу»

Встать свободно, потереть ладонь о ладонь перед грудью так, чтобы они стали горячими. В течение минуты похлопать подушечками пальцев по лицу. От этих ударов кожа лица как бы оживает.

11. «Поглаживание уха феникса»

Встать свободно, потереть ладонь о ладонь перед грудью так, чтобы они стали горячими. Горячими ладонями потереть 8 раз уши взад-вперед. При движении назад прикладывать больше силы.
Средним пальцем свернуть ушные раковины и прижать их к голове. Указательные пальцы положить на средние и трижды помассировать уши движением вниз.

12. «Поглаживание головы дракона»

Встать свободно. Согнуть пальцы и провести ногтями по голове от начала волосяного покрова назад, как бы причесываясь, до шеи 8 раз.

13. «Поглаживание шеи»

Встать свободно. Левую руку положить на затылок и производить потирание справа налево 8 раз. Затем это же делать правой рукой, но слева направо.

14. «Великое поглаживание»

Встать свободно, руки перед грудью. Потереть ладони одна о другую. Затем теплой ладонью одной руки произвести поглаживание кисти другой руки (не забывая про межпальцевые поверхности), предплечья, как при мытье.

Похожee

• Как убрать второй подбородок – верные способы (0)
• Уход за кожей вокруг глаз, проблемы кожи вокруг глаз и их решение, маски для кожи вокруг глаз (0)
• Упражнения для спины: как сделать спину красивой? (0)
• Упражнения для носа: как сделать четкий профиль (0)
• Тонкая талия по методу Ляйсан Утяшевой 

 Сегодня мы поговорим об одной важной привычке, которая позволяет нам оставаться здоровыми, а значит и красивыми. Это  полноценный сон.

Сон играет важную роль в ощущении себя здоровой. Старайтесь не жертвовать сном ради развлечений и пустого времяпрепровождения у телевизора. Планируйте свое время так, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. И ваш организм будет отзываться на это с благодарностью.

Когда женщина вынуждена работать по сменам, это не полезно для её здоровья и спокойного состояния. Внутренние биологические часы смещаются, происходит дисбаланс ощущения жизни. В дневное время, когда самой природой устроено жить полной жизнью, уставшая женщина, работающая ночью, отдыхает. Но к этому организм привыкает и устанавливает свои биологические часы. Но вот если часто приходится работать в неурочное время, тут, конечно, накапливаются недомогания. И этого нужно стараться избегать.

Режим это правильно и нужно. При любых условиях жизни нужно соблюдать чередование фаз активной жизни и отдыха.  Только восьмичасовой полноценный сон в затемненной комнате и в тишине, может дать отдых организму (конечно, кому-то нужно времени меньше для сна, но здесь идет речь о работающих, занятых на учебе).

Если после переполненного эмоциями дня сон так и не приходит, то постарайтесь, не прибегая к снотворным, выполнить несколько советов:

1. - выпейте на ночь чай с мятой и ложкой меда
2. - проделайте следующую медитацию с закрытыми глазами в постели:

• - лежа в постели сделайте несколько глубоких вдохов, закройте глаза и скажите себе: «Я засыпаю»
• - когда делаете выдох, представляйте, как из вас выходит весь негатив, накопившийся за день
• - представьте себе, как маленькое темное облачко надвигается на вас, обволакивая и укутывая, и вы… засыпаете

Эти незамысловатые советы о том, как организоватьполноценный сон помогут, если вы их научитесь применять.

10 Продуктов, Улучшающих Работу Мозга

1. Цельнозерновые. Если вы замечаете, что войдя в комнату, не можете вспомнить, с какой целью вошли, или забываете имена знакомых, значит пора менять диету. Необходимо ввести в рацион как можно больше круп, пшеничные отруби, цельнозерновой хлеб и пророщенное зерно. Все эти продукты являются источником витаминов группы В и фолиевой кислоты, прием которого способствует улучшению памяти.

2. Жирная рыба. Как известно, жирная рыба является источником Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые нужны не только для продления красоты и молодости кожи, но и для здоровья нервной системы. Употребление жирной рыбы является отличной профилактикой болезни Альцгеймера и потери памяти. К тому же содержащийся в рыбе йод надолго сохраняет ясность ума.

3. Орехи. Орехи являются источником витамина Е, отсутствие которого всенепременно скажется на вашей памяти. Поэтому ежедневное употребление орехов, а также семечек и цельнозерновых, предохранит вас от старческого слабоумия.

4. Помидоры. Этот чудо-овощ содержит чудо-антиоксидант ликопен, который помогает организму избавиться от свободных радикалов, которые повреждают клетки и приводят к слабоумию.

5. Брокколи. Брокколи является источником витамина К, который положительно влияет на работу мозга, улучшая его познавательную функцию.

6. Черная смородина. Эта ягода содержит много витамина С, который, как давно известно, улучшает мозговую деятельность.

7. Сухие завтраки. Если по утрам вам не хватает времени  на приготовление цельнозерновой каши и вы предпочитаете сухие завтраки, при покупке таких завтраков обратите внимание на упаковку. Наней должно быть непременно указано содержание витаминов, которыми обогащен этот продукт, и выбирайте те, которые содержат фолиевую кислоту и витамины группы В.

8. Тыквенные семечки. Цинк, внемалом количестве содержащийся в тыквенных семечках, необходим для улучшения мышления и укрепления памяти . Горсть семечек в день у тому же сделает ваши ногти крепче, а волосы более блестящими.

9. Черника. В мякоти черники содержатся вещества, способствующие восстановлению ослабленных клеток мозга.

10. Шалфей. Прием препаратов шалфея подавляет аминокислот, которые отвечают за нарушение памяти. Кроме употребления внутрь, можно делать ингаляции с шалфейным маслом.

Все мы знаем выражение «В здоровом теле здоровый дух», но я не совсем с ним согласна и, по моему мнению, надо говорить «При здоровом духе будет здоровым и тело». Без здорового духа сложно получить здоровье тело, может быть только в молодости, когда организм еще крепкий и сильный. Но, все-таки, в последнее время многие люди приходят к выводу, что любая болезнь является отражением наших проблем, и только исцелив душу, можно исцелить и тело. Более подробно об этой взаимосвязи можно посмотреть здесь «Исцеляющие настрои». У древних мудрецов есть своя формула здоровья, и самым главным правилом в этой формуле является совершение добра, иногда даже в самых незначительных мелочах. Некоторыми из этих уроков здоровья я сегодня хочу поделиться с вами. И это будет не перечисление физических упражнений, а описание некоторых действий и поступков, совершая которые, можно исцелить свою душу, а затем, соответственно, и тело.

Уроки здоровья

Итак, для того чтобы стать здоровым надо:

• Соблюдать меру во всем и сохранять внутреннее равновесие.
• Иметь мягкость характера и податливость тела.
• Не брать сверх того, что положено.
• Желать людям счастья.
• Помогать слабым и старым.
• Быть способным на искреннее сочувствие.
• Быть искренним и сохранять правдивость в словах.
• Не выяснять постоянно, кто прав и кто виноват и не вступать в споры.
• Не реагировать грубо, сталкиваясь с агрессией и не желать людям зла.
• Стремиться к добру и уходить от зла.
• Не умалчивать о заслугах других людей и не хвастать своей добродетелью.
• Возвышаясь и продвигаясь, надо не терять себя и владеть собой.
• Хорошо и положительно относиться к успехам других.
• Не обсуждать, и не ругать других людей и все живое.
• Причину своих бед и болезней искать в себе.
• Произносить добрые речи и благие слова.
• Делая добро, не ждать и не надеяться на воздаяние.
• Успокаивать свой ум и сердце медитациями и молитвой.
• Не вмешиваться, если вас не просят, в чужую жизнь и чужие дела.
• Уважать и почитать старших.
• Строго блюсти себя и за закрытой дверью.
• Не жаловаться на жизнь, а благодарить за все, что имеете.
• Избавляться от сомнений, неверия и подозрительности.
• Уважать Землю и чтить Небо.
• Избавляться от негативных эмоций и болезненных привязанностей.
• Находясь на вершине власти и богатства, продолжать делать добрые дела.

Вот такие вот уроки здоровья – лекарство от мудрых и древних предков. На самом деле таких уроков много, все не перечислишь, я просто выделила те, которые считаю необходимыми в наше время, для того чтобы люди становились здоровыми как душой, так и телом.
К этим урокам я могу добавить изречения от учителей йоги, которые говорят, что для того чтобы сохранить свое здоровье и никогда не болеть надо:

• О хорошем думать.
• Хорошее говорить.
• На хорошее смотреть.
• Хорошее слушать.
• Хорошее кушать.

Здоровья вам и душевного равновесия!

На сегодняшний день международной группой врачей разработаны 10 заповедей, своеобразный секрет молодости, то есть 10 секретов молодости.

1. Итак, в первую очередь не стоит после сна долго залеживаться по утрам.
2. Перед тем, как позавтракать обязательно совершите прогулку (этот секрет моодости один из самых важных).
3. Проявляйте умеренность в еде, пейте больше жидкости, съедайте ежедневно банан или яблоко.
4. Постарайтесь интересовать тем, что происходит в мире и вокруг вас.
5. Еще один секрет молодости – занятие спортом и легкий физический труд. Старайтесь как можно больше ходить пешком!
6. Естественно, следует отказаться от вредного воздействия  курения и алкоголя.
7. Немаловажно иметь хороших приятелей и друзей, быть независимым человеком и больше улыбаться!
8. У вас обязательно должно быть интересное хобби!
9. Секрет молодости номер девять – ежедневное принятие получасовых теплых ванн.
10. Принимайте как можно меньше лекарственных препаратов и просто любите жизнь!            От себя добавлю - пейте молоко, будете здоровы.  

         Ген молодости также называют ферментами теломераза, 
         Народные соедства омоложения

10 причин любить молоко

1. Древние лекари называли коровье молоко «соком жизни» и верили, что его регулярное употребление улучшает память и повышает интеллектуальные способности.

2. Ученые обнаружили в этом продукте около 120 ценнейших компонентов, необходимых для нормального развития ребенка. Это и биологически активные вещества, и сбалансированные аминокислоты, и целый набор легкоусвояемых сахаров, а также ферменты, гормоны и т. п.

3. Англичане издревле лечили с помощью молока бессонницу. Оказывается, входящий в его состав триптофан обладает легким снотворным эффектом, особенно если пить молоко в теплом виде с добавлением меда и специй (шафрана, кардамона, корицы, солодки, куркумы).

4. Много в молоке витаминов A, D, Е и К, благотворно влияющих на репродуктивную систему человека, защищающих организм от воздействия свободных радикалов и укрепляющих костную ткань.

5. Богат этот продукт и микроэлементами: фосфором, железом, калием, йодом, цинком и медью. Но особенно много в нем кальция. Он способствует сращиванию костей, препятствует развитию остеопороза и снимает аллергию, вызванную переизбытком витамина С. Именно поэтому клубнику, чернику, черную и красную смородину лучше употреблять с молоком.

6. Коровье, а особенно козье молоко отлично помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей и бронхов. Избавиться от простуды, бронхита, гриппа, ангины и даже туберкулеза будет легче, если в течение дня выпивать по 3 ст. теплого молока с 1 ст. л. меда.

7. Молоко — это самый совершенный продукт. В нем соединены все шесть основных вкусов (кислый, сладкий, горький, жгучий, вяжущий и соленый), благодаря чему оно благотворно влияет и на духовное и физическое развитие человека.

8. Китайские целители лечат молоком гастрит. Причем при повышенной кислотности желудочного сока рекомендуется пить его горячим (30-32°С) с добавлением меда, а при пониженной — холодным (12-15°С).

9. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, диетологи советуют пить такой «коктейль»: 2 ч. л. сухих измельченных плодов рябины настоять в стакане горячего молока, процедить, добавить немного сахара и пить по 1/4 стакана 1 раз в день в течение недели.

10. Благотворно влияет молоко и на состояние кожи: белок, входящий в его состав, стимулирует образование новых клеток ткани и восстанавливает старые. Поэтому всем женщинам, начиная с 20-летнего возраста, необходимо выпивать по стакану молока в день.

Что бы не болела голова

В своих письмах мои читатели часто спрашивают, существуют ли какие-либо методы снятия головной боли без таблеток. Проглядел в «Яндексе» и «Гугле». О причинах головных болей информации есть немало,  сайтов на медицинскую тематику тысячи. Предложений о том, как и чем лечить, – еще больше. По теме нашел море ответов размером с четверть странички. Увы. Несколько народных рецептов и отсылки к другим не менее «информативным» проектам. Советов, глубже «методики капустного листа», найти почти невозможно.

Попробую закрыть этот пробел. Расскажу, как избавиться от головной боли, не используя анальгетики и прочие препараты. Все, что для этого нужно, – немного времени и спокойная обстановка.

Из этой статьи ты узнаешь:

1. О причинах головной боли.

2. О видах головной боли.

3. О методах обезболивания без лекарств.

4. Какой метод использовать в твоем случае.

5. Как освоить приемы, позволяющие снять головную боль без таблеток.

Причины головной боли

Голова болит не только с похмелья. По статистике, довольно часто этим страдает 80% людей после 17-20 лет. У 15-17% – головная боль имеет хронический характер. Спешу заметить, что это показатели развитых стран. В странах третьего мира люди при каждом случае по врачам не бегают, поэтому этой статистики нет.

Причиной головной боли могут послужить множество факторов. Самые основные:

1. Травмы.

2. Опухоли.

3. Гипертония.

4. Инфекция.

5. Стрессы.

6. Вегето-сосудистая дистония.

Порой понять, почему болит голова, не представляется возможным. Требуются всесторонние анализы. Тут многое могут прояснить болевые ощущения. Человеку может казаться, что причина в простуде (просквозило и прочее), а на самом деле голова болит из-за пережатия сосудов шеи или их ущемления шейными позвонками.

Виды головных болей

Их делят на первичные и вторичные. К первым относятся:

1. Мигрень.

2. Кластерные боли.

3. Головная боль напряжения.

Вторые:

1. Посттравматическая головная боль.

2. Реактивная головная боль.

3. Абузусная головная боль.

4. Головная боль при синуситах.

Мигрень

Она же гемикрания. Кстати, если помните, булгаковский Пилат страдал именно этой разновидностью головной боли.

Боль локализуется в одной стороне головы. До последнего времени грешили на сосуды, сейчас выяснили и доказали, причина мигрени – нарушение ЦНС. Как говорится, все болезни от нервов. Боль интенсивная. Медики обычно делят приступы мигрени на 4 фазы – продромальная фаза, аура, фаза головной боли, постдромальная фаза. Нет смысла описывать всю симптоматику мигрени, она чрезмерно велика. Это несколько листов текста. Скажу одно: самая загадочная фаза – аура. Она сопровождается сенсорными нарушениями вплоть до галлюцинаций. Из-за этого мигрень считали священной или шаманской болезнью. Мучаются мигренью, в основном, женщины.

Природа боли: не изучена.

Провоцирующие факторы: стресс; аллергия на запахи; продукты с биодобавками; консерванты; продукты, подверженные ферментативной обработке; пересыпание.

Лечение: методов пока не существует, применяют анестезию местного действия, анальгетики в сочетании с кофеином, опиаты (в редких случаях), а также триптаны и эрготамины. Последние – весьма страшненькие препараты, содержат алкалоиды спорыньи. Если ты наслышан, что это такое, должен знать побочные эффекты и последствия.

Для профилактики используют бета-блокаторы – анаприлин, атенолол (обычно ими лечат сердце), сансерт (антагонист серотонина), нейролептики (дроперидол, галоперидол), нейронтин, топамакс и антидепрессанты.

Свое мнение по этому поводу оставлю при себе. Единственно хочется предупредить. После применения сансерта более 3 месяцев начинается процесс дебилизации, который необратим. Ученые вообще не знают механизма действия данного препарата и не скрывают этого. Возможно, он помогает при мигрени, но рисковать не стоит. Подобные препараты, а также психостимуляторы, изучались нацистами на живом материале.

Если применяете антидепрессанты, выбирайте на основе трав – легкого действия. Но гораздо лучший эффект оказывает тяжелый физический труд на природе – копать и полоть.

Кластерные головные боли

Короткие, острые, иногда не переносимые атаки головной боли. Локализация – одна часть головы или лица, область внутри и вокруг глаза. Имеют определенную периодичность. Обычно от 5 до 8 атак в течение суток. Длительность приступа – минимум 15-20 минут, максимум 3 часа. Так может продолжаться до 7 дней подряд, потом затишье. Без лечения иногда изводят людей годами. Из 100%, страдающих кластерными головными болями, – 70% мужчины. Возникают в любом возрасте, но в 90% случаев по статистике после 25 лет.

Природа боли: не изучена, известна только связь с повышенной активностью гипоталамуса.

Вегетативные проявления: потливость кожи лица, особенно лба, слезливость, отечность век, сужение зрачков, заложенность носа.

Провоцирующие факторы: алкогольные напитки и другие вещества, изменяющие сосудистый тонус, особенно сосудорасширяющие. Как ты понимаешь, вещества сужающие сосуды, например никотин, тоже провоцируют кластерные атаки.

Интересно, что в период ремиссии указанные вещества не провоцируют головную боль. Мне кажется это ключ к отгадке природы кластерных болей, но тема статьи не подразумевает рассмотрение подобных гипотез.

Автор прежде всего практик. Моя задача – искать не медикаментозные методы избавления от страданий и укрепления здоровья. Понять природу человека не могут на протяжении тысяч лет. Наше время, ответив на пару-тройку вопросов, породило добрую сотню следующих. Надо понимать, что расширение круга наших знаний одновременно увеличивает площадь контакта с неведомым.

Лечение: методов пока не существует, применяется блокада – быстродействующие опиоиды, стероиды, эрготамины, триптаны. Все это не подходит людям, параллельно страдающим от заболеваний сердца. Два последних препарата сужают сосуды. Их действие опасно почти так же как действие стимуляторов.

Лучшим способом в наше время считается введение стероида с анестетиком местного действия (думаю, читатель знает, что такое новокаин, лидокаин и другие) для блокады затылочного нерва.

Головная боль напряжения

Боли, возникающие при стрессах и, как следствие, неправильного образа жизни. Это бич программистов, дизайнеров и копирайтеров, людей, работающих в ночную смену, людей опасных профессий.

Такие боли вполне излечимы, для купирования симптомов применяют анальгетики.

Хочется подчеркнуть основную причину боли напряжения. Это нарушения осанки как следствие статических нагрузок – работа за компьютером по много часов, вождение машины.

Симптомы: болит вся голова: и правая и левая части; болит затылок; боль в висках; опоясывающая – лоб и виски, затылок и шея.

Лечение: анальгетики, массаж, прогулка.

Люди, чрезмерно увлекающиеся таблетками, особенно анальгетиками и аспирином, часто страдают от абузусной головной боли.

Головная боль как следствие инфекционных болезней

Симптомы: средней силы, локализация – глаза, виски с одной или с обеих сторон, лоб. Это на фоне температуры, насморка и кашля, саднящего горла.

Лечение: антивирусные лекарства, жаропонижающие.

Посттравматическая головная боль

Возникает из-за травм головы и шеи. Понятное дело – это падения, драки, спорт, аварии. Лечат не саму боль, а причины, ее вызывающие – последствия кровоизлияний и так далее. Купируют анальгетиками.

Психогенные головные боли

Распространенная причина – накопление раздражения организма от потока информации – шум, свет и цвет, агрессия начальства и неуверенность в завтрашнем дне, хамство в общественных местах и так далее. Да, от этого может заболеть голова и не только. Распространенная боль тревожных, мнительных, депрессивных и очень гордых людей.

Как избавиться от головной боли без лекарств

Наконец дошли до цели этой статьи. Ты хоть прочел, что написано выше, или сразу промотал сюда? Понимаю, серфишь в сети не первый час, голова болит. У меня тоже, когда заработаюсь, особенно после полуночи за компом, трещит как вышка электропередачи.

Есть три категории методов, которые пытаются решить проблему снятия головной боли без таблеток. Народные, мануальные и аутогенные. Сейчас пройдемся по каждой.

Народные методы

Зеленый чай с мятой

Способ подходит людям, страдающим частыми головными болями. Это очень хороший метод – снимает умеренные боли психогенной природы. Совместно с мануальными приемами снимает даже сильную боль.

Состав: 1 чайная ложка мяты, 1 столовая ложка зеленого чая, 1/2 литра воды.

Способ приготовления: чай (желательно крупный лист) засыпать в заварочный чайник, залить кипящей водой, накрыть крышкой и выдержать 10 минут. Затем добавить мяту и оставить еще на 20 минут.

Действие: расширяет кровеносные сосуды мозга и приносит облегчение через 20-30 минут после приема.

Мятный чай с лимоном и медом

Состав: 1 столовая ложка черного чая, чайная ложка мяты, две столовых ложки жидкого меда, 3-4 дольки лимона, 1/2 литра воды.

Способ приготовления: чай (желательно крупный лист) засыпать в заварочный чайник, залить кипящей водой, добавить мяту и настаивать в течение 20 минут. В чашку чая выжать лимонный сок, пить с медом – растворить его в чае.

Действие: расширяет кровеносные сосуды мозга, купирует боль.

Советы со всего света

1. Лимонный способ.

Растереть виски надрезанными (чтобы пустили сок) лимонными корками.

2. Мятный способ.

Растереть виски мятными листьями.

3. Чесночный способ.

Смазать виски и лоб чесночным соком.

4. Картофельный способ.

Разрезать сырую картошку ломтиками и положить на лоб. Обмотать полотенцем.

5. Ментоловый способ.

Смазать затылок, лоб и виски ментоловым маслом (продается в аптеке).

6. Лавандовый способ.

Поставить холодный компресс с лавандовым маслом.

7. Ледяной способ.

Поставить компресс со льдом.

8. Янтарный способ.

Возьмите янтарь, выключите свет, лягте и положите его на лоб.

9. Уксусный способ.

В стакан с теплой водой добавить чайную ложку столового уксуса (не эссенции!), перемешать и выпить.

Мануальные методы

Скажу тебе по секрету, что 99% головных болей имеют одну природу – спазм. Причин, его вызывающих, может быть более 300, я уже говорил об этом. Значит, если восстановить кровоснабжение и снять мышечный и сосудистый тонус, боль исчезнет. 60%привычных нам головных болей – реакция нервной системы и боли, вызванные защемлением позвонков. И в одном и в другом случае правильно проведенные мануальные практики не только снимут боль без таблеток, но и устранят ее причину.

Источник боли – воротниковая зона

Из указанных выше 60% головных болей половина возникает от зажима мышц и застоя крови в шее и зоне капюшона. Чтобы избавиться от головной боли, очень важно нормализовать кровообращение в сосудах головы, шейных и плечевых мышцах.

Самомассаж зоны капюшона, улучшает общее самочувствие, бодрит, снимая физическую усталость. Правильно выполненный, снимает головную боль.

Подготовка

Медленно наклоните голову вперед, потом откиньте назад, наклоните вправо и влево. Так несколько раз. Теперь круговые движения головой сперва в одну, потом в другую сторону. Теперь максимально наклоните голову вперед, вытягивая шею. Эти упражнения растягивают мышцы шеи и шейный отдел позвоночника.

Посмотри на рисунок. Ты видишь позвоночные артерии, сливающиеся в основную артерию ствола головного мозга. Пережимания этих артерий – причина многих бед и мучений. Упражнения на растягивание освобождает их. Теперь снимем спазмы. 

Снимаем спазмы массажем шеи и головы

Массаж передней части шеи

Выполняя массаж, не давим на гортань и щитовидную железу.

1. Напряженными пальцами легко проминаем вращательными движениями от ключицы к подбородку.

2. Растираем шею ладонью сверху вниз и снизу вверх.

3. Проминаем пальцами от мочки уха вниз по направлению к груди.

Массаж боков и задней части шеи

1. Боковой поверхностью ладоней растирать шею движениями навстречу друг к другу и расходясь в разные стороны. Сначала на боковых поверхностях шеи, постепенно руки сдвигаются к позвонкам. Сделав 5-10 движений, руки надо развести, возвращаясь в исходное положение.

2. Нажим. Выполнять этот прием можно ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца – на противоположной. Прожимаем 5–6 раз.

3. Поколачиваем. Прием проводится боковой поверхностью кистей или кулаками обеих рук. Поколачивания выполняются попеременно или одновременно обеими руками. Провести поколачивания по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Поколачиваем достаточно сильно, до покраснения кожи.

4. Завершаем массаж задней части шеи. Поглаживаем от затылка и задней поверхности головы вниз к основанию шеи, а после этого от уха по направлению к плечу. Повторяй 3–5 раз обеими руками.

1. Ни в коем случае не давить сильно на боковые области, где проходят сосуды.

2. Дыхание медленное и ровное, поступление кислорода в мозг должно быть равномерным.

Массаж головы

1. Растираем макушку головы сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

2. Растираем кожу головы круговыми движениями от темени к вискам подушками пальцев в течение 2-3 минут.

3. Растираем голову от макушки в стороны ребрами кистей обеих рук, расположив их на макушке таким образом, чтобы мизинцы соприкасались. Разведя руки, пилящими движениями массируем затылок, начиная сверху и постепенно опускаясь по произвольным линиям вниз.